5 Makanan yang Harus Dihindari dengan ADHD

Menangani ADHD

Itu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa lebih dari 7 persen anak-anak dan 4 sampai 6 persen orang dewasa mengalami gangguan pemusatan perhatian (attention deficit hyperactivity disorder/ADHD).

ADHD adalah gangguan perkembangan saraf yang belum diketahui obatnya. Jutaan orang dengan kondisi ini mengalami kesulitan mengatur dan menyelesaikan tugas yang ditetapkan. Orang dengan ADHD dapat meningkatkan fungsi sehari-hari mereka dengan pengobatan dan terapi perilaku.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut, termasuk bagaimana menghindari makanan tertentu dapat membantu pengobatan ADHD Anda.

Membantu anak-anak sukses dalam hidup

ADHD mempersulit anak-anak untuk berhasil dengan studi mereka serta kehidupan sosial mereka. Mereka mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi pada pelajaran atau menyelesaikan pekerjaan rumah dan pekerjaan sekolah mungkin tampak serampangan.

Mendengarkan bisa jadi sulit dan mereka bisa mengalami kesulitan untuk tetap duduk di kelas. Anak-anak dengan ADHD dapat berbicara atau menyela begitu banyak sehingga mereka tidak dapat melakukan percakapan dua arah.

Gejala-gejala ini dan lainnya harus ada untuk waktu yang lama untuk diagnosis ADHD. Berhasil mengelola gejala-gejala ini meningkatkan peluang anak untuk mengembangkan keterampilan hidup dasar.

ADHD juga mengganggu kehidupan orang dewasa

Orang dewasa juga perlu meminimalkan gejala ADHD untuk memiliki hubungan yang sukses dan karier yang memuaskan. Berfokus pada dan menyelesaikan proyek diperlukan dan diharapkan di tempat kerja.

Hal-hal seperti pelupa, gelisah berlebihan, kesulitan memperhatikan, dan keterampilan mendengarkan yang buruk adalah gejala ADHD yang dapat membuat penyelesaian proyek menjadi menantang dan dapat merugikan di lingkungan kerja.

Tambahkan sedikit semangat untuk manajemen gejala

Saat Anda bekerja dengan dokter Anda, Anda mungkin dapat memberikan sedikit dorongan pada pendekatan tradisional untuk manajemen gejala dengan menghindari makanan tertentu.

Para ilmuwan mungkin belum menemukan obatnya, tetapi mereka telah menemukan beberapa hubungan menarik antara perilaku ADHD dan makanan tertentu. Makan makanan yang sehat dan seimbang itu penting dan mungkin dengan menghindari makanan tertentu, Anda mungkin melihat penurunan gejala ADHD.

Pelaku kimia

Beberapa peneliti telah menemukan bahwa mungkin ada hubungan antara pewarna makanan sintetis dan hiperaktif. Mereka terus mempelajari hubungan ini, tetapi sementara itu, periksa daftar bahan untuk pewarna buatan. FDA mengharuskan bahan kimia ini untuk dicantumkan pada paket makanan:

  • FD&C Biru No. 1 dan No. 2
  • FD&C Kuning No. 5 (tartrazine) dan No. 6
  • FD&C Hijau No.3
  • Oranye B
  • Jeruk Merah No. 2
  • FD&C Merah No. 3 dan No. 40 (alura)

Pewarna lain mungkin terdaftar atau tidak, tetapi berhati-hatilah dengan pewarna buatan apa pun yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Sebagai contoh:

  • pasta gigi
  • vitamin
  • buah dan minuman olahraga
  • permen keras
  • sereal rasa buah
  • saus barbekyu
  • buah kaleng
  • makanan ringan buah
  • bubuk gelatin
  • campuran kue

Pewarna dan pengawet

Ketika sebuah studi berpengaruh menggabungkan pewarna makanan sintetis dengan pengawet natrium benzoat, ditemukan peningkatan hiperaktif pada anak-anak berusia 3 tahun. Anda mungkin menemukan natrium benzoat dalam minuman berkarbonasi, saus salad, dan bumbu.

Pengawet kimia lain yang harus dicari adalah:

  • butil hidroksianisol (BHA)
  • butylated hydroxytoluene (BHT)
  • tert-Butilhidrokuinon (TBHQ)

Anda dapat bereksperimen dengan menghindari aditif ini satu per satu dan melihat apakah itu memengaruhi perilaku Anda.

Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa pewarna makanan buatan dapat berdampak negatif pada penderita ADHD, ulasan penelitian terbaru telah menyimpulkan bahwa efek dari diet eliminasi makanan buatan pada orang dengan ADHD masih belum jelas.

Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum penghapusan diet ini dapat direkomendasikan untuk semua orang dengan ADHD.

Gula sederhana dan pemanis buatan

Juri masih belum mengetahui efek gula pada hiperaktif. Meski begitu, membatasi gula dalam makanan keluarga Anda masuk akal dalam hal kesehatan secara keseluruhan. Carilah jenis gula atau sirup apa pun pada label makanan untuk mengurangi konsumsi gula sederhana.

Baru baru ini tinjauan dari 14 studi menemukan bahwa diet tinggi gula rafinasi dapat meningkatkan risiko ADHD pada anak-anak. Namun, penulis menyimpulkan bahwa bukti saat ini lemah dan diperlukan lebih banyak penelitian.

Terlepas dari itu, gula tambahan harus dibatasi dalam diet apa pun karena konsumsi gula tambahan yang tinggi telah dikaitkan dengan sejumlah efek kesehatan yang merugikan seperti peningkatan risiko obesitas dan penyakit jantung.

Salisilat

Kapan apel sehari tidak menjauhkan diri dari dokter? Ketika orang yang makan apel sensitif terhadap salisilat. Ini adalah zat alami yang berlimpah dalam apel merah dan makanan sehat lainnya seperti almond, cranberry, anggur, dan tomat.

Salisilat juga ditemukan dalam aspirin dan obat nyeri lainnya. Dr. Benjamin Feingold menghilangkan pewarna dan perasa buatan serta salisilat dari makanan pasien hiperaktifnya pada tahun 1970-an. Dia mengklaim 30 hingga 50 persen di antaranya membaik.

Namun, ada kurangnya penelitian pada efek eliminasi salisilat pada gejala ADHD dan saat ini tidak direkomendasikan sebagai metode pengobatan untuk ADHA.

Alergen

Seperti salisilat, alergen dapat ditemukan dalam makanan sehat. Tetapi mereka mungkin memengaruhi fungsi otak dan memicu hiperaktif atau kurang perhatian jika tubuh Anda sensitif terhadapnya. Anda mungkin merasa terbantu untuk berhenti makan – satu per satu – delapan alergen makanan teratas:

  • gandum
  • susu
  • kacang kacangan
  • kacang pohon
  • telur
  • kedelai
  • ikan
  • kerang

Melacak hubungan antara makanan dan perilaku akan membuat eksperimen eliminasi Anda lebih efektif. Seorang dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda dengan proses ini.

Masuk game lebih awal

ADHD dapat menimbulkan hambatan serius untuk kehidupan yang memuaskan. Diagnosis dan manajemen medis yang tepat sangat penting.

Hanya 40 persen anak-anak dengan ADHD yang meninggalkan gangguan tersebut saat mereka dewasa. Orang dewasa dengan ADHD memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Semakin cepat Anda mengontrol gejala Anda, semakin baik kualitas hidup Anda. Jadi bekerjalah dengan dokter dan profesional kesehatan perilaku Anda, dan pertimbangkan untuk memotong bahan kimia, membatasi gigi manis Anda, dan mengambil tindakan pencegahan khusus dengan alergi makanan.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News