21 Resep Camilan Bebas Gluten Terbaik untuk Anak-Anak

Anak-anak biasanya suka mengunyah camilan yang berbeda, dan makan camilan sehat sepanjang hari dapat meningkatkan energi dan asupan nutrisi mereka. Menjaga anak-anak Anda bebas gluten, bagaimanapun, dapat menjadi tantangan, terutama dalam hal makanan ringan. Pada saat Anda akhirnya menemukan perbaikan sore yang tepat, anak Anda kemungkinan sudah berada di tengah kehancuran. Beruntung bagi Anda, bantuan sedang dalam perjalanan dengan 21 camilan mudah dan bebas gluten ini.

Dasar-dasar Diet Bebas Gluten

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam gandum, barley, rye, dan triticale. Jika anak Anda menderita penyakit celiac atau intoleransi gluten, Anda sudah tahu bahwa mereka harus menghindari semua produk yang dibuat dengan biji-bijian yang mengandung gluten. Bagi mereka, makan gluten dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti:

  • anemia
  • malnutrisi
  • ruam atau eksim
  • nyeri sendi
  • sakit kepala
  • kelelahan
  • masalah sistem saraf

Salah satu kesalahpahaman terbesar tentang makan bebas gluten adalah bahwa itu secara otomatis sehat. Tetapi banyak produk bebas gluten yang dikemas sebelumnya mengandung kalori, lemak, natrium, dan gula tambahan yang tinggi. Tapi jangan putus asa! Bekali diri Anda dengan bahan-bahan yang tepat dan sedikit pengetahuan, dan Anda akan menjaga anak-anak Anda bebas gluten dan sehat.

1. Keripik Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan sumber serat, vitamin A, vitamin C, dan folat. Anak-anak akan suka mengunyah keripik renyah berbumbu yang digoreng dengan minyak zaitun atau kelapa.

Lihat resepnya

Fakta Menarik: Manfaat Kesehatan Minyak Kelapa »

2. Kerupuk Cheez-It

Jika anak Anda adalah penggemar biskuit keju mini (dan anak mana yang tidak menyukainya?), cobalah versi buatan sendiri ini. Itu dibuat dengan tepung bebas gluten, keju cheddar tajam, mentega, garam laut, dan air – itu saja. Anak-anak Anda akan menyukai rasanya dan Anda akan menyukainya karena hanya membutuhkan beberapa bahan pokok dapur.

Lihat resepnya

3. Boneka Teddy Kecil Madu Buatan Sendiri

Anak mana yang tidak suka mencelupkan biskuit graham teddy bear kecil itu ke dalam segelas susu dingin? Anda dapat membuat variasi yang lebih sehat di rumah menggunakan tepung bebas gluten, madu, gula merah, dan vanila. Yang terbaik dari semuanya, anak-anak Anda dapat memilih bentuk pemotong kue.

Lihat resepnya

Baca Selengkapnya: 9 Kegunaan Tak Terduga untuk Madu »

4. Granola Bar Bebas Gluten Tanpa Panggang

Granola batangan yang dibeli di toko mungkin tampak seperti camilan sehat, tetapi sering kali dikemas dengan tambahan gula dan pengawet. Batangan bebas gluten ini memberikan rasa dan nutrisi dari madu, gandum bebas gluten, keripik kelapa tanpa pemanis, dan minyak kelapa. Buat batch di akhir pekan, dan bungkus untuk sarapan ambil-dan-pergi di hari kerja.

Lihat resepnya

5. Muffin Anjing Jagung Bebas Gluten

Meskipun tidak sepenuhnya sehat, anjing jagung masih menjadi favorit anak-anak. Untungnya, mini muffin tin corn dog ini berukuran lebih kecil dan terbuat dari campuran muffin jagung bebas gluten. Pilih hot dog yang tidak diawetkan untuk menghindari nitrat dan pengawet buatan.

Lihat resepnya

6. Gigitan Pretzel Lembut Bebas Alergi

Pretzel lembut yang kenyal dan hangat adalah camilan yang sempurna, tetapi sebagian besar dibuat dengan tepung yang mengandung gluten. Gigitan pretzel ini dapat dibuat dengan tepung bebas gluten dan bahkan lebih lezat saat dicelupkan ke dalam saus celup bebas gluten favorit anak-anak Anda.

Lihat resepnya

7. Sandwich Mentimun Bebas Gluten

Roti timun yang sehat menggantikan roti dalam sandwich berukuran gigitan yang sama menyenangkannya untuk dibuat dan dimakan. Resep ini membutuhkan alpukat, tomat, kalkun, dan keju, tetapi jangan ragu untuk menggantinya dengan daging tanpa lemak, sayuran, atau hummus favorit anak Anda.

Lihat resepnya

8. Campuran Chex Bebas Gluten Terbaik

Meskipun menjadi makanan pokok untuk anak-anak, campuran Chex yang dibeli di toko tidak selalu bebas gluten. Lupakan merek kemasan dan buat versi yang lebih sehat di rumah dengan mengontrol apa yang Anda masukkan dan apa yang Anda tinggalkan! Resep ini menggunakan pretzel dan keripik bagel bebas gluten, serta sereal beras dan jagung dan kacang tanah.

Lihat resepnya

9. Bar Sarapan Selai Kacang dan Jelly Oatmeal

Dalam menikmati PB&J, tidak boleh ada anak yang tertinggal karena alergi makanan. Jika Anda menggigit roti dan menggantinya dengan oat bebas gluten, anak-anak Anda juga dapat menikmati duo camilan yang tak lekang oleh waktu. Pilih selai kacang alami untuk hasil yang lebih sehat atau selai almond jika anak Anda memiliki alergi kacang.

Lihat resepnya

10. Roti Bumbu Pisang Saus Apel

Mengganti minyak dengan saus apel dalam resep roti cepat menghasilkan roti yang lebih lembab dan lebih sehat. Tambahkan tepung beras merah, madu, dan bubuk garut untuk membuat camilan yang Anda banggakan untuk diberikan kepada anak-anak Anda.

Lihat resepnya

11. Roll-Up Buah Sehat

Apa yang membuat beberapa merek kulit buah kemasan begitu berwarna? Sirup jagung fruktosa tinggi, pewarna buatan, dan perasa yang tidak alami, tentu saja! Resep ini tidak hanya bebas gluten, tetapi juga terbuat dari buah segar yang dihaluskan, air, dan pengganti gula alami, sehingga Anda dapat menghindari pewarna dan perasa buatan yang ditemukan di versi yang dibeli di toko.

Lihat resepnya

12. Keripik Apel Kayu Manis Panggang

Apel kaya akan vitamin, serat, antioksidan, dan mineral. Memanggang irisan tipis menghasilkan makanan ringan yang manis, renyah, dan bisa kita katakan adiktif. Ini memakan waktu beberapa jam, jadi pastikan untuk merencanakan waktu yang cukup untuk resep ini.

Lihat resepnya

Baca Lebih Lanjut: Fakta Apel »

13. Protein Bar Freezer DIY untuk Anak-Anak

Kacang-kacangan dikemas dengan protein, serat, dan asam lemak omega-3. Dibuat dengan kacang mete mentah, almond, mentega almond, dan sirup maple, bar ini hangat dan lezat. Lain kali anak-anak Anda mulai membuat Anda gila, teruskan dan beri mereka salah satu dari kebaikan yang sudah jadi ini!

Lihat resepnya

Baca lebih lanjut: Gila! Manfaat Kacang untuk Kesehatan »

14. Popcorn Rasa Saos Kerbau Bebas Gluten

Popcorn seharusnya baik untuk Anda, tetapi mesin penjual otomatis atau merek makanan ringan sering dilapisi dengan keju bubuk buatan dan penuh lemak trans. Hindari bahan-bahan itu, dan jari-jari oranye, dengan meletakkannya di atas kompor atau di air-popper. Tambahkan sedikit rasa ekstra ke popcorn buatan Anda hanya dengan menggunakan sedikit saus pedas bebas gluten, sejumput garam seledri bebas gluten, dan sedikit mentega.

Lihat resepnya

15. Kerupuk Ikan Mas

Dikenal sebagai “camilan yang membalas senyum”, kerupuk ikan mas adalah favorit masa kecil. Sayangnya, sebagian besar mengandung tepung terigu, yang berarti anak-anak bebas gluten sering kurang beruntung. Resep kerupuk ikan mas ini datang untuk menyelamatkan dengan tepung almond: Ini tidak hanya bebas gluten, tetapi bahan-bahan alami juga membuatnya bebas pengawet.

Lihat resepnya

16. Kerupuk Graham Hewan Vegan Bebas Gluten

Orang tua menyukai kerupuk hewan yang portabel, dan anak-anak menyukai rasanya dan tampilannya. Namun, sebagian besar versi yang dibeli di toko mengandung gula tinggi dan terlarang untuk anak-anak bebas gluten. Mintalah anak-anak untuk membantu Anda membuat kebun binatang sendiri menggunakan tepung bebas gluten, molase, vanila, dan kayu manis.

Lihat resepnya

17. Keripik Kale Panggang yang Renyah dan Mudah

Kale merupakan sumber serat, antioksidan, dan vitamin yang baik. Ini mungkin tidak tampak seperti camilan yang ramah anak, tapi kangkung bisa menjadi lezat jika dicampur dengan minyak zaitun, ditaburi garam laut, dan dipanggang hingga garing. Jangan kaget ketika anak-anak Anda mulai meminta lebih!

Lihat resepnya

18. Muffin Blender Strawberry-Pisang

Apa yang Anda dapatkan ketika Anda membuang potongan stroberi, pisang tumbuk, dan oat ke dalam blender? Adonan muffin yang dikemas penuh nutrisi! Anda akan menyukai betapa sederhananya membuatnya, dan anak-anak Anda akan menyukai rasanya.

Saat membeli gandum, periksa labelnya untuk memastikannya bebas gluten. Meskipun oat tidak mengandung gluten, oat dapat dengan mudah terkontaminasi.

Lihat resepnya

19. Gigitan Pizza Bebas Gluten Tanpa Kerak

Tidak mengherankan jika pizza adalah makanan favorit di kalangan orang Amerika. Tetapi anak-anak bebas gluten berjuang untuk menemukan pai Italia yang tidak akan membuat mereka sakit. Dengan kerak bacon Kanada, resep seukuran muffin ini tidak tradisional, tetapi tetap memberi anak-anak semua rasa pizza yang mereka idamkan.

Untuk porsi individu, Anda juga dapat mencoba memotong kerak bebas gluten yang dibeli di toko menjadi lingkaran-lingkaran kecil dan memasukkannya ke dalam kaleng muffin. Kemudian, hanya menambahkan topping Anda dan panggang.

Lihat resepnya

20. Kue Apel

Anak-anak bebas gluten harus menghindari kue tradisional yang dibuat dengan tepung putih atau tepung terigu. “Kue” apel ini tidak seperti makanan penutup pada umumnya, tetapi lebih seperti “pizza” apel dengan topping selai kacang dan keping cokelat. Tetap saja, mereka adalah suguhan yang pasti menyenangkan.

Lihat resepnya

21. Tongkat Mozzarella Panggang Bebas Gluten

Stik mozzarella ini dilapisi tepung bebas gluten dan remah roti sebelum dipanggang. Memanggangnya alih-alih menggoreng memotong kalori dan lemak, dan menggunakan keju mozzarella yang kaya kalsium dan protein membuat camilan bergizi.

Lihat resepnya

Dapatkan Camilan

Resep-resep ini memberikan beberapa alternatif ramah anak yang luar biasa untuk camilan olahan yang mengandung gluten di toko bahan makanan. Bahkan jika Anda merasa tidak punya waktu atau energi untuk membuat sesuatu dari awal, buah atau sayuran dengan saus adalah pilihan cepat, sehat, bebas gluten, jadi siapkan!

Apakah Anda memiliki camilan bebas gluten favorit? Kami akan senang mendengar dari Anda!

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News

  • https://thearborsatportwarwick.com/sitemap.txt
  • https://massageliabilityinsurancegroup.com/sitemap.txt
  • https://calsleepinc.com/sitemap.txt
  • https://doughboyspizzeria.net/sitemap.txt
  • https://facetwerkt.nl/sitemap.txt
  • https://escaperoom.eegaexpertise.nl/sitemap.txt
  • https://jenyxpress.com/sitemap.txt
  • https://amcargologistics.com/sitemap.txt
  • https://wetdreamsmarine.com/sitemap.txt
  • https://elsieandella.com/sitemap.txt
  • https://globaljetexpress.com/sitemap.txt
  • https://worldwidetranslogistics.com/sitemap.txt
  • https://unfastlogistics.com/sitemap.txt
  • https://emiratecourierandlogistics.com/sitemap.txt
  • https://universalshippingco.com/sitemap.txt
  • https://uniteddeliverycompany.com/sitemap.txt
  • https://easyexpresscargo.com/sitemap.txt
  • https://myexpressdelivery.com/sitemap.txt
  • https://expresscargoshipping.com/sitemap.txt
  • https://worldcourierservice.net/sitemap.txt
  • https://goldvaultshipping.com/sitemap.txt
  • https://esendr.com/sitemap.txt
  • https://petshipping.net/sitemap.txt
  • https://exposhippers.com/sitemap.txt
  • https://daliahsolutions.com/sitemap.txt
  • https://zendexpress.com/sitemap.txt
  • https://springfieldxpress.com/sitemap.txt
  • https://gloverlogis.com/sitemap.txt
  • https://cityxpresscouriers.com/sitemap.txt
  • https://oceanexpressshipping.com/sitemap.txt
  • https://mylottoresult.com/sitemap.txt
  • https://safewaycouriers.com/sitemap.txt
  • https://duncanmaritime.com/sitemap.txt
  • https://transatlanticcourier.com/sitemap.txt
  • https://globalshippingcompany.org/sitemap.txt
  • https://usamailservices.com/sitemap.txt
  • https://belmanlogistics.com/sitemap.txt
  • https://ctrworld.com/sitemap.txt
  • https://fernandoescalante.net/sitemap.txt
  • https://internationalchildrescuegroup.com/sitemap.txt
  • https://luissergiocarrera.es/sitemap.txt
  • https://skywavefinance.com/sitemap.txt
  • http://user.cashrolltrade.com/sitemap.txt
  • https://experilux.co/sitemap.txt
  • https://heydb3.com/sitemap.txt
  • https://ncdonutfestival.com/sitemap.txt
  • https://linkmymedia.com/sitemap.txt
  • https://superhighwaymen.com/sitemap.txt
  • https://carbonmasters.co.uk/sitemap.txt
  • https://medicalvista.pro/sitemap.txt