“Bu, apakah kamu melihat itu? Sekarang lihat ini!”
“Mmhmm. Aku akan baik-baik saja denganmu, sayang. Ibu hanya perlu dua menit untuk mengirim email cepat.”
Anak saya yang berusia 5 tahun telah menguasai trik superhero baru yang sedang dia kerjakan, dan hal super penting apa yang saya lakukan? Siapa tahu, tapi itu jelas tidak memperhatikannya seperti yang seharusnya aku lakukan.
Saya merasa seperti ibu terburuk di dunia ketika saya menceritakan adegan kecil itu, meskipun saya tahu itu tidak biasa. Hidup kita begitu sibuk, dan selalu ada sesuatu yang menarik perhatian kita dan mengalihkan perhatian kita dari hal-hal yang ada di depan kita — dalam hal ini, hal yang paling penting.
Saya tidak seperti ini ketika putra saya lahir. Tapi lima tahun dan satu anak lagi kemudian, aku tercerai-berai. Hanya ada satu dari saya, dua dari mereka, dan entah bagaimana 10.000 hal lagi yang harus dilakukan. Plus, ponsel saya memberi isyarat 9.000 kali sehari dengan notifikasi Facebook, SMS, email, dan peringatan berita terkini.
Ini luar biasa dan melelahkan, dan saya selalu merasa seperti ketinggalan sesuatu. Ini juga terasa seperti siklus yang mustahil untuk diputuskan. Tapi tidak, dan itu mungkin hal terpenting yang pernah saya lakukan.
Mengapa?
Karena saya tidak ingin kehilangan ikatan penting dengan anak prasekolah saya. Saya tidak mau ketinggalan penemuan baru anak saya karena saya overdosis meme politik. Saya tidak ingin mengajari anak-anak saya bahwa tidak apa-apa untuk tidak mengalami hidup sepenuhnya atau membuat mereka berpikir bahwa saya tidak mencintai mereka lebih dari apa pun di dunia ini. Saya tidak ingin bangun suatu hari dan bertanya-tanya ke mana perginya waktu karena bayi saya tiba-tiba tumbuh besar dan entah bagaimana saya melewatkannya.
Jika Anda mengangguk setuju, mari kita pastikan bahwa kita bukan ibu-ibu itu. Berikut adalah 11 cara untuk menjadi orang tua yang tidak terlalu terganggu dan lebih hadir bersama anak-anak Anda.
1. Letakkan ponsel Anda di bawah kunci dan kunci — secara harfiah, jika Anda harus
Saya tidak akan berbohong: Ini akan menyakitkan. Itu karena kita benar-benar akan melalui penarikan. Setiap kali kita menerima pesan teks atau notifikasi Facebook, otak kita mendapat suntikan dopamin. Itu memicu lingkaran setan di mana kita mendapatkan jenis yang tinggi, lalu kembali lagi (dan lebih dan lebih) untuk mencapai perasaan yang sama. Aku benci mengungkapkannya padamu, temanku, tapi kami kecanduan.
2. Tetapkan beberapa aturan ponsel yang keras dan cepat
Saya tidak mengatakan bahwa Anda harus menjadi kalkun yang benar-benar dingin, juga tidak. Tetapi alih-alih memeriksa ponsel Anda terus-menerus, cobalah melihatnya selama lima menit di jam sibuk untuk memastikan tidak ada hal penting yang perlu Anda perhatikan. Siapapun dan apapun bisa menunggu selama satu jam, bukan? (Benar.) Anda dapat meningkatkan interval bebas ponsel Anda dari sana dan akhirnya mengatur ulang otak Anda sehingga menjadi normal baru Anda.
3. Jadilah fanatik tentang to-do list
Saya sarankan membuat dua daftar: Yang pertama harus berupa daftar realistis tentang hal-hal yang perlu diselesaikan hari ini. Yang kedua harus menyoroti tujuan jangka panjang. Ketika semuanya diatur seperti ini, Anda dapat melihat apa yang perlu dilakukan dan kapan itu perlu dilakukan, dan pikiran tentang apa yang berpotensi Anda lupakan tidak mengkhawatirkan dan mengganggu Anda.
4. Gunakan buku catatan kuno atau Post-it note untuk menuliskan ide kerja dan catatan acak
Dengan pergi ke sekolah lama, Anda tidak akan tergoda untuk mengangkat telepon Anda dan pergi ke lubang kelinci juga dengan cepat memeriksa email Anda, membalas SMS, memeriksa Twitter, dan sebagainya. Plus, anak-anak Anda akan melihat Anda menulis lebih teratur, yang mungkin memotivasi mereka untuk mengambil pena dan kertas juga.
5. Berhati-hatilah
Perhatian penuh adalah istilah yang banyak dilontarkan akhir-akhir ini, tetapi apa artinya, tepatnya? Itu berarti hadir dan benar-benar mengalami apa pun yang Anda lakukan. Terjemahan parenting: Jangan melakukan autopilot saat melakukan aktivitas sehari-hari dengan anak-anak Anda. Beri mereka seluruh fokus Anda, dan bahkan tugas yang paling biasa pun dapat memberikan cara baru untuk terhubung dengan anak-anak Anda. Bonus lain: Anak-anak akan menyelesaikan tugas dengan lebih sedikit argumen, dan tingkat frustrasi Anda akan berkurang.
6. Pertahankan perspektif dengan peristiwa dunia
Berita itu cukup menyedihkan akhir-akhir ini, dan semuanya terasa seperti krisis yang entah bagaimana akan berdampak buruk bagi keluarga Anda. Tapi kecuali Anda benar-benar orang yang membuat keputusan, itu bukan krisis langsung bagi Anda. Betulkah. Jadi, tarik napas, bersumpah untuk mengejar berita hari itu nanti, dan alihkan perhatian Anda ke anak-anak Anda. Interaksi langsung Anda dengan mereka akan memiliki dampak terbesar pada mereka — sekarang dan di masa depan.
7. Jadilah produktif dan proaktif
Bukan berarti Anda harus membiarkan politik menggerogoti jiwa Anda. Apa pun afiliasi politik Anda, buat suara Anda didengar, dengan atau tanpa anak-anak Anda. Jika yang pertama, Anda dapat merencanakan dan melaksanakan kegiatan berorientasi politik bersama, seperti membuat tanda protes atau menulis kartu pos kepada perwakilan negara bagian Anda. Jika Anda lebih suka tidak melibatkan mereka, lakukan ini setelah waktu tidur mereka. Dalam kedua kasus tersebut, menjadi produktif dan proaktif tentang apa yang Anda yakini memberikan contoh yang baik bagi mereka. Ini juga memberi tahu mereka bahwa mereka dapat terlibat sejak usia dini.
8. Miliki ‘waktu kerja’ dengan anak-anak Anda
Ini adalah cara licik untuk memasukkan sedikit waktu layar ke dalam hari Anda tanpa mengambil waktu dari anak-anak Anda. Siapkan proyek mewarnai, kerajinan, atau menulis untuk anak-anak Anda, dan urus bisnis Anda sendiri saat mereka bekerja. Perlu sedikit waktu untuk menyesuaikan diri — dan bagi yang lebih muda untuk tidak menggedor komputer Anda — tetapi begitu Anda melakukannya, itu akan sia-sia. Selain memungkinkan Anda untuk menyelesaikan beberapa hal, itu juga dapat memfasilitasi kemandirian dan etos kerja yang baik pada anak-anak Anda.
9. Jika Anda memiliki lebih dari satu anak, beri mereka perhatian tunggal
Di berbagai titik dalam kehidupan anak-anak Anda, yang satu biasanya membutuhkan lebih banyak perhatian daripada yang lain. Begitulah kehidupan berjalan, tetapi anak-anak tidak mengerti. Dengan mengukir waktu Ibu (dan Ayah) dengan setiap anak setiap hari, meskipun hanya 15 menit, Anda semua akan merasa lebih terhubung, tenang, dan tenang. Dan yang lebih penting, anak Anda yang “diabaikan” tidak akan merasa begitu diabaikan.
10. Beri diri Anda istirahat
Ingatlah bahwa Anda adalah manusia, bahwa mengasuh anak itu tidak mudah, dan bahwa hanya ada 24 jam dalam sehari. Terkadang, hidup terjadi, dan masalah pekerjaan atau keluarga akan mengalihkan perhatian Anda lebih dari yang Anda inginkan. Tapi jangan menyalahkan diri sendiri dan biarkan salah langkah mengalihkan perhatian Anda lebih jauh. Sebaliknya, jadilah seperti Elsa, dan lepaskan. Kemudian bangkitlah, bersihkan diri Anda, dan coba lagi besok.
11. Jaga dirimu sendiri
Atasi kebutuhan Anda sendiri dan Anda akan dapat lebih fokus pada keluarga Anda tanpa merasakan tarikan terus-menerus untuk membutuhkan atau ingin melakukan sesuatu yang lain. Dan berhentilah merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri! Membiarkan anak-anak kita melihat kita sebagai manusia — manusia nyata, bukan paradigma keibuan — sangat penting untuk kesejahteraan mereka sendiri dan gagasan mereka tentang wanita. Lakukan sesuatu yang kecil untuk diri Anda sendiri, dan Anda akan benar-benar melakukan sesuatu yang besar untuk mereka.
Secara keseluruhan, penting untuk diingat bahwa anak-anak Anda hanya mendapatkan satu masa kanak-kanak. Dan Anda hanya akan mengalaminya sekali sebagai anak kecil Anda. Adalah normal untuk terganggu sesekali, tetapi kemungkinan besar Anda akan kehilangan banyak momen spesial jika itu menjadi kebiasaan. Setiap orang tua berjuang untuk menjaga keseimbangan, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat menemukan media bahagia untuk Anda dan anak-anak Anda. Kiat bermanfaat apa yang cocok untuk Anda ketika Anda mencoba menghindari pola asuh yang terganggu?
Dawn Yanek tinggal di New York City bersama suaminya dan dua anak mereka yang sangat manis dan sedikit gila. Sebelum menjadi seorang ibu, dia adalah seorang editor majalah yang secara teratur muncul di TV untuk membahas berita selebriti, mode, hubungan, dan budaya pop. Hari-hari ini, dia menulis tentang sisi pengasuhan yang sangat nyata, relatable, dan praktis di momsanity.com. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Indonesiadan Pinterest.