10 Alasan untuk Mengambil Bifidus Probiotik

Apa bifidus dalam yogurt?

Manfaat kesehatan dari probiotik bifidus

Jika Anda berpikir untuk menambahkan bifidus ke dalam diet harian Anda, berikut adalah 10 alasan bagus untuk memulai:

1. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Riset menunjukkan bahwa bifidus dan probiotik lainnya dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Ini berarti lebih sedikit pilek dan infeksi lainnya.

2. Buat Anda tetap teratur

Mengalami sembelit? Probiotik diketahui membantu. Satu studi dari 2007 menemukan bahwa bifidus meningkatkan keteraturan usus pada penghuni panti jompo, yang sering mengalami sembelit.

3. Memerangi IBS

Satu teori menunjukkan bahwa IBS adalah akibat dari gangguan pada bakteri usus yang sehat. Studi klinis menunjukkan bahwa bifidus dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar dan mengurangi ketidaknyamanan secara keseluruhan pada orang dengan IBS yang mengalami gejala seperti sembelit.

4. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah

Beberapa bukti menunjukkan bahwa probiotik mungkin membaik kolesterol level dan genap menurunkan tekanan darah Anda. Seperti kebanyakan makanan, efeknya tidak langsung terlihat. Peserta dalam studi kardiovaskular mengambil probiotik selama delapan minggu sebelum ada perubahan signifikan dalam tekanan darah.

5. Membantu Anda menurunkan berat badan

Mikrobiota usus tidak hanya berperan dalam metabolisme dan penyimpanan lemak, tetapi juga mempengaruhi rasa kenyang setelah makan. Bukti awal juga menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi risiko obesitas.

6. Mencegah diare

Saat Anda minum antibiotik, Anda mungkin mengalami diare. Antibiotik tidak membedakan antara bakteri baik dan bakteri jahat. Bifidus telah ditampilkan untuk mencegah diare yang disebabkan oleh antibiotik. Pastikan untuk mengambil bifidus setidaknya dua jam sebelum atau setelah minum antibiotik.

7. Mencegah eksim

Bifidus telah menunjukkan beberapa janji untuk mencegah eksim pada anak-anak berisiko tinggi, tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

8. Mengurangi risiko infeksi jamur atau ISK

Infeksi saluran kemih (ISK) dan infeksi jamur adalah hasil dari pertumbuhan berlebih dari ragi atau bakteri jahat. Mengambil bifidus dapat membantu menyeimbangkan sistem Anda dan mencegah jenis infeksi ini.

9. Mengobati diare pelancong

Bepergian ke negara lain? Bifidus dan probiotik lainnya dapat membantu mencegah diare perjalanan — diare yang biasanya akibat makan makanan yang terkontaminasi atau terpapar bakteri asing, biasanya di negara berkembang.

10. Mengobati sakit maag

Riset menunjukkan bahwa bifidus dan probiotik lainnya dapat menghambat pertumbuhan bakteri H. pylori. Bakteri ini dapat hidup di perut Anda dan merupakan penyebab utama sakit maag.

Berapa banyak yang harus diambil?

American Academy of Family Physicians menyarankan dosis 10 hingga 20 miliar unit pembentuk koloni per hari untuk orang dewasa, dan 5 hingga 10 miliar unit per hari untuk anak-anak. Sebagai perbandingan, satu wadah yogurt merek Activia mengandung 5 hingga 10 miliar unit pembentuk koloni per porsi 4 ons.

Anda harus mengonsumsi probiotik secara teratur untuk memperkuat koloni bakteri di tubuh Anda dan membantu mereka secara bertahap mengusir bakteri dan ragi berbahaya yang tumbuh di saluran Anda. Ada miliaran probiotik di dalam usus Anda, termasuk bifidus, jadi risiko mengonsumsi terlalu banyak rendah bagi kebanyakan orang.

Pastikan untuk menyimpan suplemen Anda dalam pengaturan suhu terkontrol yang dibutuhkan pabrik. Ini tergantung pada apakah Anda mengonsumsi pil probiotik atau yogurt. Pastikan untuk membaca label produk untuk petunjuk penyimpanan khusus.

Apa efek samping bifidus?

Secara umum, bifidus aman untuk semua orang, bahkan bayi dan anak-anak. Orang-orang yang tidak boleh mengonsumsi bifidus meliputi:

• orang dengan sistem kekebalan yang terganggu
• orang dengan sindrom usus pendek
• bayi prematur

Ingatlah bahwa seperti halnya suplemen apa pun, probiotik tidak memerlukan persetujuan FDA atau pengujian keamanan ekstensif sebelum dijual. Probiotik juga kadang-kadang dapat menyebabkan gas.

Hubungi dokter Anda segera jika Anda atau anak Anda mengalami sakit perut yang parah atau tinja yang tidak normal setelah mengonsumsi probiotik.

Membawa pergi

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bifidus, Anda harus meminumnya secara teratur. Bifidus mudah ditemukan dalam suplemen, baik bubuk maupun kapsul, dan makanan umum, seperti yogurt. Jika Anda memiliki masalah kesehatan dan berpikir probiotik dapat membantu, bicarakan dengan dokter Anda. Selama kunjungan Anda, Anda juga dapat bertanya:

• Dapatkah bifidus membantu dengan salah satu kondisi medis saya?
• Apakah bifidus akan mempengaruhi obat yang saya pakai?
• Apakah saya mendapatkan cukup probiotik dalam diet saya, atau haruskah saya mengonsumsi suplemen?
• Apakah Anda merekomendasikan jenis suplemen probiotik tertentu?

Dokter Anda akan dapat membantu.