Banyak anak mengalami mimpi buruk dan teror malam, tetapi kebanyakan tumbuh dari mimpi buruk itu. Mereka tidak menyebabkan kerusakan psikologis jangka panjang pada anak Anda.
Teror malam sangat berbeda dengan mimpi buruk.
Seorang anak yang mengalami teror malam mungkin berteriak dan mengomel, dan mungkin tidak mengenali Anda jika Anda mencoba menghiburnya.
Perilaku ini terjadi saat bangun secara tiba-tiba dari tidur nyenyak dan bukan mimpi.
Anak Anda tidak akan terbangun sepenuhnya selama episode ini dan tidak akan mengingatnya keesokan harinya.
Mimpi buruk terjadi dari tidur mimpi (tidur REM). Anak Anda mungkin terbangun dari mimpi buruk dan, tergantung pada usianya, mungkin dapat mengingat dan menggambarkan mimpi buruk itu kepada Anda.
Baik teror malam maupun mimpi buruk pada anak-anak dijelaskan lebih detail di bawah ini, bersama dengan saran tentang apa yang harus Anda lakukan.
Teror malam
Teror malam sering terjadi pada anak-anak berusia antara 3 dan 8 tahun.
Seorang anak yang mengalami teror malam mungkin menjerit, berteriak, dan meronta-ronta dengan sangat panik, dan bahkan mungkin melompat dari tempat tidur.
Mata mereka akan terbuka, tetapi mereka belum sepenuhnya bangun.
Episode biasanya terjadi di awal malam, berlanjut selama beberapa menit (hingga 15 menit), dan kadang-kadang terjadi lebih dari sekali pada malam hari.
Mengapa itu terjadi
Teror malam lebih sering terjadi pada anak-anak dengan riwayat keluarga teror malam atau tidur berjalan tingkah laku.
Serangan teror malam dapat dipicu oleh apa pun yang:
- meningkatkan berapa lama anak Anda tidur nyenyak, seperti kelelahan, demam, atau jenis pengobatan tertentu
- membuat anak Anda lebih mungkin untuk bangun dari tidur nyenyak, seperti kegembiraan, kegelisahan, bising tiba-tiba atau kandung kemih penuh
Apa yang harus Anda lakukan
Hal terbaik yang harus dilakukan jika anak Anda mengalami episode teror malam adalah tetap tenang dan menunggu sampai mereka tenang.
Jangan campur tangan atau berinteraksi dengan mereka, kecuali mereka tidak aman. Teror malam bisa menakutkan untuk disaksikan, tetapi tidak membahayakan anak Anda.
Anda tidak boleh mencoba membangunkan anak Anda saat mereka mengalami episode. Mereka mungkin tidak mengenali Anda dan mungkin menjadi lebih gelisah jika Anda mencoba menghibur mereka.
Anak Anda tidak akan mengingat episode tersebut keesokan paginya, tetapi mungkin masih membantu untuk melakukan obrolan umum untuk mengetahui apakah ada yang mengkhawatirkan mereka dan memicu episode tersebut.
Ini juga akan membantu jika mereka memiliki file rutinitas waktu tidur yang menenangkan.
Cobalah untuk tidak mendiskusikan episode tersebut dengan anak Anda dengan cara yang membuat mereka khawatir karena ini dapat meningkatkan kecemasan mereka.
Jika episode teror malam sering terjadi dan terjadi pada waktu tertentu setiap malam, Anda mungkin mendapati bahwa membangunkan anak Anda memutus siklusnya.
Bangunkan anak Anda 15 menit sebelum waktu yang diantisipasi dari episode tersebut setiap malam selama 7 hari.
Ini dapat mengganggu pola tidur mereka untuk menghentikan episode tanpa memengaruhi kualitas tidur.
Kapan Anda harus mencari bantuan
Kebanyakan anak pada akhirnya tumbuh dari teror malam. Tetapi bicarakan dengan dokter Anda jika hal itu terjadi beberapa kali dalam semalam atau hampir setiap malam.
Dokter umum Anda akan dapat memeriksa apakah sesuatu yang mudah diobati yang menyebabkan episode tersebut.
Misalnya, amandel yang besar dapat menyebabkan masalah pernapasan di malam hari dan membangunkan anak Anda.
Pada sejumlah kecil anak yang sering mengalami episode teror malam, rujukan ke layanan spesialis mungkin diperlukan.
Mimpi buruk
Mimpi buruk sering terjadi pada anak-anak berusia 3 hingga 6 tahun. Kebanyakan anak tumbuh dari mereka.
Mimpi buruk biasanya terjadi di malam hari dan menyebabkan perasaan teror, ketakutan, kesusahan, atau kecemasan yang kuat.
Anak Anda mungkin terbangun dan dapat mengingat serta menggambarkan mimpinya kepada Anda.
Mimpi buruk pada anak dapat disebabkan oleh pengalaman yang menakutkan, seperti menonton film yang menakutkan, atau oleh sesuatu yang membuat mereka khawatir.
Apa yang harus Anda lakukan
Bicaralah dengan anak Anda untuk mencari tahu apakah ada sesuatu yang mengkhawatirkan mereka yang dapat memicu mimpi buruk mereka.
Seperti teror malam, memastikan anak Anda memiliki rutinitas waktu tidur yang santai juga akan membantu.
Ajaklah anak Anda untuk menemui dokter Anda jika mereka mengalami mimpi buruk yang berulang (serangkaian mimpi buruk dengan tema yang berulang).
Jika mimpi buruk anak Anda disebabkan oleh pengalaman masa lalu yang membuat stres, mereka mungkin membutuhkannya penyuluhan.
Mimpi buruk pada orang dewasa
Mimpi buruk dan teror malam biasanya dikaitkan dengan anak-anak, tetapi terkadang juga dapat memengaruhi orang dewasa.
Ada banyak kemungkinan penyebab mimpi buruk orang dewasa, tetapi sering kali dikaitkan dengan stres, trauma, atau kondisi kesehatan mental yang ada.
Mereka juga dapat terjadi setelah minum jenis obat tertentu, seperti antidepresan.
Terkadang kondisi yang memengaruhi tidur bisa menjadi pemicu teror malam.
Sebagai contoh:
Mimpi buruk biasanya tidak menyebabkan cedera fisik, tetapi bisa mengganggu atau menjengkelkan. Mereka juga dapat membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.
Temui dokter Anda jika Anda sering mengalami mimpi buruk yang memengaruhi tidur dan kehidupan sehari-hari Anda.
Jika mimpi buruk Anda disebabkan oleh peristiwa traumatis tertentu, dokter umum Anda mungkin merekomendasikan perawatan psikologis, seperti penyuluhan.