Kebanyakan nyeri leher hanya berlangsung beberapa minggu. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk meredakannya, tetapi temui dokter jika tidak kunjung hilang.
Bagaimana Anda bisa meredakan sakit leher sendiri
Melakukan
-
mengambil parasetamol atau ibuprofen – atau gunakan gel ibuprofen di leher Anda
-
gunakan bantal yang rendah dan kokoh
-
letakkan kompres panas atau dingin di leher Anda
Jangan
-
jangan memakai kerah leher – lebih baik menjaga leher Anda tetap bergerak (kecuali jika dokter menyuruh Anda untuk tidak melakukannya)
-
jangan melakukan apa pun yang dapat berbahaya karena Anda tidak dapat menggerakkan leher – misalnya, mengemudi atau bersepeda
Menempatkan kompres panas atau dingin di leher Anda
Coba salah satu dari ini:
- sebungkus kacang polong beku dibungkus dengan handuk teh selama 5 menit, 3 kali sehari
- botol air panas dibungkus dengan handuk teh selama 20 menit, 2 sampai 3 kali sehari
Anda juga bisa membeli kompres panas atau dingin dari apotek.
Saran yang tidak mendesak: Lihat GP jika:
- rasa sakit atau kaku tidak hilang setelah beberapa minggu
- obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol atau ibuprofen tidak berhasil
- Anda khawatir tentang rasa sakitnya
- Anda memiliki gejala lain, seperti kesemutan atau lengan dingin – ini bisa menjadi sesuatu yang lebih serius
Apa yang bisa menyebabkan sakit leher
Penyebab paling umum adalah:
- leher menjadi terkunci dalam posisi canggung saat tidur
- postur tubuh yang buruk – misalnya, saat duduk di depan meja untuk waktu yang lama
- saraf terjepit
- cedera – misalnya, cambukan dari kecelakaan lalu lintas atau jatuh
Bagaimana Anda bisa mencegah sakit leher
Melakukan
-
saat tidur, pastikan tinggi kepala Anda sama dengan bagian tubuh lainnya
-
memiliki kasur yang kokoh
-
duduk tegak – putar bahu Anda ke belakang dengan lembut dan kembalikan leher Anda
Jangan
-
jangan menjaga leher Anda pada posisi yang sama untuk waktu yang lama – misalnya, saat duduk di depan meja
-
jangan tidur di depanmu
-
jangan memelintir leher Anda saat Anda di tempat tidur
Bisakah kamu membantu kami
Kami mencari orang-orang yang belum dites virus corona untuk membantu kami meningkatkan layanan pengujian virus corona (COVID-19).