Penyakit kardiovaskular (CVD) adalah istilah umum untuk kondisi yang mempengaruhi jantung atau pembuluh darah.
Ini biasanya terkait dengan penumpukan timbunan lemak di dalam arteri (aterosklerosis) dan peningkatan risiko pembekuan darah.
Ini juga dapat dikaitkan dengan kerusakan arteri di organ seperti otak, jantung, ginjal dan mata.
CVD adalah salah satu penyebab utama kematian dan kecacatan di Inggris, tetapi sering kali sebagian besar dapat dicegah dengan menjalani gaya hidup sehat.
Dapatkan vaksin flu
Flu bisa menjadi sangat serius jika Anda menderita CVD. Minta suntikan flu gratis Anda di:
- operasi GP Anda
- apotek lokal yang memiliki layanan vaksin flu
Jenis CVD
Ada banyak jenis CVD. Empat jenis utama dijelaskan di bawah ini.
Penyakit jantung koroner
Penyakit jantung koroner terjadi ketika aliran darah yang kaya oksigen ke otot jantung terhambat atau berkurang.
Hal ini meningkatkan ketegangan pada jantung, dan dapat menyebabkan:
- angina – nyeri dada yang disebabkan oleh aliran darah yang terbatas ke otot jantung
- serangan jantung – dimana aliran darah ke otot jantung tiba-tiba tersumbat
- gagal jantung – dimana jantung tidak dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan baik
Baca lebih lanjut tentang penyakit jantung koroner.
Stroke dan TIA
Stroke adalah saat suplai darah ke bagian otak terputus, yang dapat menyebabkan kerusakan otak dan kemungkinan kematian.
Serangan iskemik transien (juga disebut TIA atau “mini-stroke”) serupa, tetapi aliran darah ke otak hanya terganggu sementara.
Gejala utama stroke atau TIA dapat diingat dengan kata FAST, yang merupakan singkatan dari:
- Wajah – wajah mungkin terkulai di satu sisi, orang tersebut mungkin tidak dapat tersenyum, atau mulut atau matanya mungkin turun.
- Senjata – orang tersebut mungkin tidak dapat mengangkat kedua lengan dan menahannya di sana karena lengan lemas atau mati rasa pada satu lengan.
- Pidato – ucapan mereka mungkin cadel atau kacau, atau mereka mungkin tidak dapat berbicara sama sekali.
- Waktu – saatnya untuk segera menghubungi 999 jika Anda melihat salah satu dari tanda atau gejala ini.
Baca lebih lanjut tentang stroke dan TIA.
Penyakit arteri perifer
Penyakit arteri perifer terjadi ketika ada penyumbatan di arteri ke anggota tubuh, biasanya di kaki.
Ini dapat menyebabkan:
- nyeri kaki tumpul atau kram, yang lebih buruk saat berjalan dan membaik dengan istirahat
- rambut rontok di tungkai dan kaki
- mati rasa atau kelemahan di kaki
- ulkus persisten (luka terbuka) di kaki dan tungkai
Baca lebih lanjut tentang penyakit arteri perifer.
Penyakit aorta
Penyakit aorta adalah sekelompok kondisi yang mempengaruhi aorta. Ini adalah pembuluh darah terbesar di tubuh, yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.
Salah satu penyakit aorta yang paling umum adalah aneurisma aorta, di mana aorta melemah dan menonjol keluar.
Ini biasanya tidak memiliki gejala apa pun, tetapi ada kemungkinan itu bisa pecah dan menyebabkan pendarahan yang mengancam jiwa.
Baca lebih lanjut tentang aneurisma aorta.
Penyebab CVD
Penyebab pasti CVD tidak jelas, tetapi ada banyak hal yang dapat meningkatkan risiko Anda mendapatkannya. Ini disebut “faktor risiko”.
Semakin banyak faktor risiko yang Anda miliki, semakin besar peluang Anda untuk mengembangkan CVD.
Jika Anda berusia di atas 40 tahun, Anda akan diundang oleh GP Anda untuk mengikuti program Pemeriksaan Kesehatan NHS setiap 5 tahun.
Bagian dari pemeriksaan ini melibatkan penilaian risiko CVD individu Anda dan menasihati Anda cara menguranginya jika perlu.
Faktor risiko utama CVD diuraikan di bawah ini.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah salah satu faktor risiko terpenting CVD. Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, dapat merusak pembuluh darah Anda.
Baca lebih lanjut tentang tekanan darah tinggi.
Merokok
Merokok dan penggunaan tembakau lainnya juga merupakan faktor risiko yang signifikan untuk CVD. Zat berbahaya dalam tembakau dapat merusak dan mempersempit pembuluh darah Anda.
Kolesterol Tinggi
Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan di dalam darah. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, hal itu dapat menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit dan meningkatkan risiko penggumpalan darah.
Baca lebih lanjut tentang Kolesterol Tinggi.
Diabetes
Diabetes adalah kondisi seumur hidup yang menyebabkan kadar gula darah Anda menjadi terlalu tinggi.
Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah, membuatnya lebih cenderung menyempit.
Banyak orang dengan diabetes tipe 2 juga kelebihan berat badan atau obesitas, yang juga merupakan faktor risiko CVD.
Ketidakaktifan
Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, kemungkinan besar Anda akan mengalami tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan kelebihan berat badan. Semua ini adalah faktor risiko CVD.
Berolahraga secara teratur akan membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat, olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Kelebihan berat badan atau obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes dan tekanan darah tinggi, yang keduanya merupakan faktor risiko CVD.
Anda berisiko tinggi terkena CVD jika:
- anda indeks massa tubuh (BMI) berusia 25 tahun atau lebih – gunakan Kalkulator berat badan sehat BMI untuk mengetahui BMI Anda
- Anda adalah pria dengan ukuran pinggang 94cm (sekitar 37 inci) atau lebih, atau wanita dengan ukuran pinggang 80cm (sekitar 31,5 inci) atau lebih
Baca lebih lanjut tentang kegemukan.
Sejarah keluarga CVD
Jika Anda memiliki riwayat keluarga CVD, risiko Anda mengembangkannya juga meningkat.
Anda dianggap memiliki riwayat keluarga CVD jika:
- ayah atau saudara laki-laki Anda didiagnosis dengan CVD sebelum mereka berusia 55 tahun
- ibu atau saudara perempuan Anda didiagnosis dengan CVD sebelum mereka berusia 65 tahun
Beri tahu dokter atau perawat Anda jika Anda memiliki riwayat keluarga CVD. Mereka mungkin menyarankan untuk memeriksa tekanan darah dan kadar kolesterol Anda.
Latar belakang etnis
Di Inggris Raya, CVD lebih sering terjadi pada orang-orang dari Asia Selatan dan berlatar belakang Afrika atau Karibia.
Ini karena orang-orang dengan latar belakang ini lebih cenderung memiliki faktor risiko CVD lain, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes tipe 2.
Faktor resiko lainnya
Faktor lain yang memengaruhi risiko Anda mengembangkan CVD meliputi:
- usia – CVD paling umum terjadi pada orang di atas 50 dan risiko Anda mengembangkannya meningkat seiring bertambahnya usia
- jenis kelamin – laki-laki lebih mungkin mengembangkan CVD pada usia yang lebih muda daripada perempuan
- diet – diet yang tidak sehat dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi
- alkohol – berlebihan alkohol konsumsi juga dapat meningkatkan kolesterol dan tekanan darah, dan berkontribusi pada penambahan berat badan
Mencegah CVD
Gaya hidup sehat dapat menurunkan risiko CVD. Jika Anda sudah menderita CVD, menjaga kesehatan sebisa mungkin dapat mengurangi kemungkinan semakin parah.
Cara Anda dapat mengurangi risiko CVD diuraikan di bawah ini.
Berhenti merokok
Jika Anda merokok, Anda harus mencoba untuk menyerah secepat mungkin. Itu Situs web NHS Smokefree dapat memberikan informasi, dukungan dan saran untuk membantu.
Dokter umum Anda juga dapat memberi Anda nasihat dan dukungan. Mereka juga dapat meresepkan obat untuk membantu Anda berhenti.
Baca lebih lanjut tentang berhenti merokok dan hentikan perawatan merokok.
Lakukan diet seimbang
Diet sehat dan seimbang direkomendasikan untuk jantung yang sehat.
SEBUAH diet seimbang termasuk:
- tingkat lemak jenuh yang rendah (ditemukan dalam makanan seperti potongan daging berlemak, lemak babi, krim, kue, dan biskuit) – coba masukkan sumber lemak yang lebih sehat, seperti ikan berminyak, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta minyak zaitun
- kadar garam rendah – usahakan kurang dari 6g (0.2oz atau 1 sendok teh) sehari
- kadar gula rendah
- banyak serat dan makanan gandum utuh
- banyak buah dan sayuran – makanlah setidaknya 5 porsi buah dan sayur sehari
Baca lebih lanjut tentang makan sehat.
Berolahragalah secara teratur
Orang dewasa disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas sedang seminggu, seperti bersepeda atau jalan cepat.
Jika Anda merasa kesulitan untuk melakukan ini, mulailah pada tingkat yang Anda rasa nyaman dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas aktivitas Anda saat kebugaran Anda meningkat.
Kunjungi dokter umum Anda untuk pemeriksaan kesehatan jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya atau Anda kembali berolahraga setelah istirahat yang lama.
Baca saran tentang mulai berolahraga.
Pertahankan berat badan yang sehat
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, kombinasi olahraga teratur dan diet sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Usahakan untuk mendapatkan BMI Anda di bawah 25.
Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, dokter umum atau perawat praktik Anda dapat membantu Anda membuat rencana penurunan berat badan dan merekomendasikan layanan di daerah Anda.
Baca lebih lanjut tentang Kehilangan berat dan bagaimana dokter Anda dapat membantu.
Kurangi alkohol
Jika Anda minum alkohol, usahakan untuk tidak melebihi batas yang disarankan yaitu 14 unit alkohol seminggu untuk pria dan wanita.
Jika Anda minum sebanyak ini, Anda harus menargetkan untuk menyebarkan minuman Anda selama 3 hari atau lebih.
Satu unit alkohol kira-kira setara dengan setengah liter bir ringan berkekuatan normal atau satu takaran (25ml) alkohol. Segelas kecil anggur (125ml) sekitar 1,5 unit.
Dokter umum Anda dapat memberikan bantuan dan nasihat jika Anda merasa sulit untuk mengurangi minum.
Mendapatkan beberapa tips menebang.
Pengobatan
Jika Anda memiliki risiko tinggi mengembangkan CVD, dokter umum Anda mungkin merekomendasikan minum obat untuk mengurangi risiko Anda.
Obat-obatan yang mungkin direkomendasikan termasuk statin untuk menurunkan kadar kolesterol darah, dosis rendah aspirin untuk mencegah penggumpalan darah, dan tablet untuk menurunkan tekanan darah.