Malnutrisi adalah kondisi serius yang terjadi ketika makanan Anda tidak mengandung jumlah nutrisi yang tepat.
Artinya “gizi buruk” dan dapat merujuk pada:
- kekurangan gizi – tidak mendapatkan cukup nutrisi
- kelebihan gizi – mendapatkan lebih banyak nutrisi dari yang dibutuhkan
Halaman-halaman ini berfokus pada kekurangan gizi. Membaca tentang kegemukan untuk mengetahui lebih lanjut tentang masalah yang terkait dengan gizi lebih.
Tanda dan gejala malnutrisi
Tanda-tanda umum malnutrisi meliputi:
- penurunan berat badan yang tidak disengaja – Kehilangan 5% sampai 10% atau lebih berat badan selama 3 sampai 6 bulan adalah salah satu tanda utama malnutrisi
- berat badan rendah – orang dengan a indeks massa tubuh (BMI) di bawah 18,5 berisiko kekurangan gizi (gunakan file Kalkulator BMI untuk mengetahui BMI Anda)
- kurangnya minat makan dan minum
- merasa lelah sepanjang waktu
- merasa lemah
- sering sakit dan butuh waktu lama untuk sembuh
- pada anak-anak, tidak tumbuh atau tidak menambah berat badan pada tingkat yang diharapkan
Baca lebih lanjut tentang gejala malnutrisi.
Kapan menemui dokter umum
Lihat GP jika:
- Anda secara tidak sengaja kehilangan banyak berat badan selama 3 sampai 6 bulan terakhir
- Anda mengalami gejala malnutrisi lainnya
- Anda khawatir seseorang yang Anda asuh, seperti anak kecil atau orang yang lebih tua, mungkin kekurangan gizi
Jika Anda mengkhawatirkan seorang teman atau anggota keluarga, cobalah mendorong mereka untuk menemui dokter umum.
Seorang dokter umum dapat memeriksa apakah Anda berisiko kekurangan gizi dengan mengukur berat dan tinggi badan Anda, dan menanyakan masalah kesehatan yang Anda alami atau perubahan berat badan atau nafsu makan baru-baru ini.
Jika mereka mengira Anda mungkin kekurangan gizi, mereka mungkin merujuk Anda ke profesional perawatan kesehatan seperti ahli diet untuk mendiskusikan perawatan.
Siapa yang berisiko malnutrisi
Malnutrisi adalah masalah umum yang mempengaruhi jutaan orang di Inggris.
Siapa pun bisa kekurangan gizi, tetapi lebih sering terjadi pada orang yang:
- memiliki kondisi kesehatan jangka panjang yang mempengaruhi nafsu makan, berat badan dan / atau seberapa baik nutrisi diserap oleh usus, seperti Penyakit Crohn
- memiliki masalah menelan (disfagia)
- terisolasi secara sosial, memiliki mobilitas terbatas, atau berpenghasilan rendah
- butuh tenaga ekstra, seperti penderita fibrosis kistik, sedang dalam pemulihan dari cedera serius atau luka bakar, dan penderita tremor (gemetar tak terkendali)
Orang yang berusia 65 tahun ke atas sangat berisiko, dan penurunan berat badan bukanlah akibat dari usia tua.
Baca lebih lanjut tentang penyebab malnutrisi.
Perawatan untuk malnutrisi
Perawatan untuk malnutrisi tergantung pada kesehatan umum Anda dan seberapa parah Anda kekurangan gizi.
Saran diet pertama biasanya untuk:
- makan makanan “yang diperkaya” yang tinggi kalori dan protein
- camilan di antara waktu makan
- memiliki minuman yang mengandung banyak kalori
Beberapa orang juga membutuhkan dukungan dengan masalah mendasar seperti mobilitas terbatas. Sebagai contoh, perawatan di rumah atau pekerjaan yang berhubungan dengan terapi.
Jika seorang anak kekurangan gizi, keluarga atau pengasuhnya mungkin memerlukan nasihat dan dukungan untuk mengatasi alasan yang mendasari mengapa hal itu terjadi.
Jika perubahan pola makan awal ini tidak cukup, dokter, perawat, atau ahli diet mungkin juga menyarankan Anda untuk mengambil nutrisi tambahan dalam bentuk minuman atau suplemen nutrisi.
Jika Anda mengalami kesulitan makan dan ini tidak dapat dikelola dengan melakukan perubahan seperti makan makanan lunak atau cair, perawatan lain mungkin disarankan, seperti:
- tabung makanan – ini bisa dimasukkan ke hidung dan ke perut Anda, atau dimasukkan langsung ke perut Anda melalui kulit perut
- nutrisi yang diberikan langsung ke pembuluh darah
Baca lebih lanjut tentang bagaimana malnutrisi dirawat.
Mencegah malnutrisi
Cara terbaik untuk mencegah malnutrisi adalah dengan makan a diet sehat dan seimbang.
Anda perlu makan berbagai makanan dari kelompok makanan utama, termasuk:
- banyak buah dan sayur-sayuran
- banyak makanan bertepung seperti roti, nasi, kentang, pasta
- beberapa susu dan makanan olahan susu atau alternatif non-susu
- beberapa sumber protein, seperti daging, ikan, telur dan kacang polong
Itu Panduan Eatwell memiliki lebih banyak informasi tentang jenis makanan yang harus Anda sertakan dalam diet Anda dan cara mendapatkan keseimbangan yang tepat di antara semuanya.
Bicaralah dengan dokter umum atau spesialis jika Anda memiliki masalah kesehatan yang meningkatkan risiko malnutrisi. Anda mungkin memiliki kebutuhan diet yang lebih kompleks atau perlu mengonsumsi suplemen.
Informasi lebih lanjut